这两天，高温天气“侵袭”全国多个地区。有些地区的最高气温达35℃及以上。高温天气来袭，大家要注意防范。

在我国，最高气温达到35℃以上的天气现象称为高温天气，连续3天以上的高温天气过程称为高温热浪。

人体对冷热的感觉不仅取决于气温，还与空气湿度、风速、太阳热辐射等有关。高温热浪通常有干热型和闷热型两种类型。干热型高温热浪是指气温极高、太阳辐射强而且空气湿度小的高温天气。闷热型高温热浪是指夏季水汽丰富，空气湿度大的高温天气，人们的感觉是闷热，就像在蒸笼中。

高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。黄色信号：天气闷热，一般指连续3天日最高气温将在35℃以上。橙色信号：天气炎热，一般指24小时内最高气温将要升至37℃以上。红色信号：天气酷热，一般指24小时内最高气温将升至40℃以上。

一般人群在静止状态体温调节极限温度为31℃（相对湿度85%）、38℃（相对湿度50%）和40℃（相对湿度30%）。超出极限温度，人体机能受损，将出现中暑或一些并发症。儿童、年老体弱者、慢性病患者，由于体温调节功能不健全、减退或障碍等，耐热极限下降。

高温热浪会引发中暑、腹泻和皮肤过敏、心血管疾病等病症，甚至可能危及生命。高温天气加剧干旱的发生发展，影响植物生长发育，使农作物减产，还会导致用水量、用电量急剧上升，给人们的生活、生产带来很大影响。

那么，该如何采取防暑降温措施呢？大家应尽量减少在气温最高的时段进行户外活动。必须外出时，应采取必要的防晒措施。注意及时补充水分，少量多次饮水。避免饮用过凉饮品。饮食清淡，少食高油脂和生冷食物。保持室内温度适宜，但不宜长时间使用空调，避免室内外温差过大，影响体温调控。

文：北京市疾病预防控制中心环境卫生所 姚晓慧

编辑：刘洋 于梦非

校对：杨真宇

审核：徐秉楠 王乐民