减肥对身体有好处，是不言而喻的，人们都知道好，为什么做不到呢？

当然有许许多多多的原因，比如，坚持、毅力等等。这些都是反人类天性的行为，做起来确是不容易。对于想减肥又无法做到的人，该怎么办呢？

我们可以尝试利用微习惯原理，做一个可行的减肥方案。我称之为，日常饮食减肥计划。

其核心内容除控制碳水化合物摄取量、增加食用欧米伽3脂肪酸外，再无其他要求。

开始我们每天控制碳水化合物摄入量为100克左右。换成米饭、馒头和面条为四两。每天食物中要含有海鱼或亚麻籽油、核桃油、紫苏油。如果吃不饱可用蔬菜、豆制品、鱼类、肉类及坚果替代补充。

这种饮食计划不是一时，而长期或终身计划。坚持一段时间，不对，不应该说成“坚持”而应该说是持续一段时间（毕竟很容易做）。你会发现身体有许多正向反馈。体重在慢慢下降。