今天那个综艺又要更新了。

自己为了能好好的看这个综艺，就像上次一样，把能做的都做完，状态挺好的。

就像一个妈妈，告诉孩子，写完作业才能看电视，孩子为了看电视，就写的很快。

自己也是这样，做完再看综艺，就不会有愧疚感，会感觉这就是一个奖励，看的会很安心。

这些道理都懂，为什么其他时候，不这样呢。总会学一点，就刷一会视频。每次的任务都不多，但还是感觉时间很紧张。就是因为刷视频。

自己也知道这个问题，但就是改不了。但有想看的综艺了，就会很积极。因为看综艺时间就变少，自己就有些焦虑，想尽快的完成。

还是因为和奖励的东西有关吗？但这个综艺是一个偶然性，一星期只播放一集，而且也就播3个月。

还有自己看了最新一期，真的很无语，都不想看了。所以这奖励时效性太短，不确定性很多。

想找个长期且稳定的，还能带动自己情绪的奖励，想得很好，但想不出还有什么。

自己以前也说过，要奖励就是典型的结果论，只要结果不好，就很难主动的去做。只有喜欢上这件事的本身，经历过程对自己来说就是一种享受，这才能长期坚持下去。

因为一个综艺，自己又开始研究结果论了。