失眠是常见的睡眠障碍类型，中医称之为“不寐”“不得卧”等。

导致失眠的原因有很多，如饮食不节，脾胃受损，胃失和降，胃不和则卧不安；情志失常，肝郁化火，扰动心神；思虑过度或久病，耗伤气血，“血虚则无以养心，心虚则魂不守舍”等。

食疗原则

失眠的治疗当以补虚泻实、调整阴阳为主。

虚者当补其不足，证属心脾两虚者可选用龙眼肉、莲子、大枣等养心安神之品；证属阴虚火旺者，可选用桑葚、鸭肉、百合、银耳等滋阴清热之品。

实者当泻其有余，肝郁化火者可选用菊花、芹菜、黄花菜以清热疏肝。

此外，患者日常饮食应清淡、易消化，睡前忌喝浓茶、咖啡、酒，忌食辣椒等。

辨证施膳

文：天津中医药大学第一附属医院内分泌科 黄梦哲

制图：李诗尧

编辑：梁婧 李诗尧

校对：于梦非

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