《富春山居图》
——山水间的诗意画卷
803：谢 澜
在中国古代绘画的瑰宝中，有这样一幅画以其独特的艺术魅力和深厚的文化底蕴，成为了无数人心目中的经典之作。它就是——《富春山居图》它是元代画家黄公望在1350年为师弟郑樗所绘的一幅尺寸为宽33厘米，长636.9厘米的长卷。此画被烧成两段，前段称《剩山图》，较长的后段为《无用师卷》。
此画以浙江富春江为背景，以及其细腻的笔触和淡雅的色彩，将秋初时节的山水之美表现的淋漓尽致。画中一座大山拔地而起，顶摩霄汉，山谷间烟岚浮动，山脚下一鸿清泉蜿蜒而来，古朴的屋舍隐逸在林丛间，房屋疏密有致。
江波之碧，木木之郁，水岸之静，诗情与画意尽显其中。
创作这幅绝世佳画的黄公望，生于宋末元初的战乱时期，元朝的皇帝并不看重才能，于是，这位杰出的画家便于此沦落。据史料记载，黄公望的一生，跌宕起伏，但最终隐于山林。据说《富春山居图》是黄公望花费七年之久，整日观察自然的人生升华之作。
或许，80岁左右的黄公望，行走在富春江岸上的时候，他觉得时代的更替已不是那么重要，重要的是：“远山长，云山乱，晓山青！”
同时，在画中还融入了黄公望自己的人生哲理和情感体验。画中的村落、山水、渔、樵都是他内心的真实流露。这也表达了他个人对自然的敬畏和赞美及深刻理解，也表达了在隐逸生活的精神追求和对人生的释怀。
一幅画，即使烧成两段，也让海峡两岸魂牵梦绕，远看山峦之形，近观草木之态，跟随者八旬老翁黄公望的脚步，我们穿过岁月的迷雾去畅游这片被烈火燃烧过的水墨美景，即使经历数百年的沧桑劫难，这一片如诗般的山水将会永恒不变！
健 身
赵恩泽803 班
“运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师”
健身是通过各种体育活动和锻炼方法来增强身体力量，耐力，灵活性和协调性的过程。它不仅包含传统的体育锻炼，还涵盖了营养、休息和心理健康等多个方面
健身的种类很多，例如有氧运动，力量训练，柔韧性训练，平衡训练和高强度间歇训练。高强度间歇训练又叫HIIT。
有氧运动包括跑步，游泳，骑自行车等运动，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪；力量训练包括举重、做俯卧撑等，旨在增强肌肉力量和体积；柔韧性训练如瑜伽、拉伸等，可以提高身体的灵活性和减少受伤风险；平衡训练最为主要的是太极和普拉提，可以提高身体的平衡协调性。HIIT 的主要目的就是在短时间内交替高强度和低强度运动，有助于提高燃脂效率。
可以这么说，健身只有好吃没有坏处。在健身领域中也有自己的标本——阿诺德·施瓦辛格。他是每个健身爱好者的偶像更是动力怕，虽然他没有像罗尼·库尔曼那样的背展肌，但是他有健身领域乃至全世界最标致的身材。
当然施瓦辛格这样标致的人注定离不开健身带来的的益处。有氧运动可以降低心脏病和中风的风险，还可以改善心管健康；通过燃烧卡路里可以帮助我们控制体重；力量训练可以提高肌肉力量，预防自身压力，焦虑和抑郁，提高情绪，所以不高兴的时候就去锻炼身体吧！健身最最最为重要的是可以增强免疫力，规律的体育运动可以提高身体的抗病能力。
讲了这么多关于健身的东西，那么就开始讲讲我们普通人该怎么制定健身计划吧！①要根据个人的健康水平和目标，如减肥、增肌或提高耐力②选择适合自己目标和喜好的运动类型③根据个人情况确定每周锻炼的天数和每次锻炼的时长④适度控制运动强度，避免过度训练。⑤确保又足够的恢复时间，避免肌肉关节损伤。
在健身的过程中也需要又营养补充。在健身期间①蛋白质②复合碳水化合物③健康脂肪④维生素和矿物质⑤水分。这五样营养缺一不可，并且一定要每天都要坚持吃，当然每个月或每个星期，如果对自己要求高的甚至可以为一年吃一次“放纵餐”
我这还有许多名言名句可以用来提醒自我：
“身体的健康因静止不动而被破坏，因运动而长期保持。”
——苏格拉底
“健康不是一切，但是没有健康就没有了一切。”
——托马斯·杰斐逊
“健身不是关于看起来如何，而是关于高觉如何。”
——理查德·西蒙斯
“健康是一种生活方式，当你把它当作一种习惯时，它就不再是一种负担。”
——阿诺德·施瓦辛格
“健康还灵魂的客厅，病弱的身体则是其监狱。”
——弗朗西斯·培根
“运动可以代替药物，但是没有任何药物可以代替运动。”
——蒂索
“健身不是关于完美，而是关于进步。”
“健身是一种照顾自我的方式，你值得拥有最好的。”
——朵莉·德纳
“健身是自我提升的捷径。”
——杰克·拉兰内
“生命在于运动。”
——伏尔泰
最后，健康是人生最大的财富；锻炼是为了有一天能穿上你最喜欢的衣服而不是为了某一天的场合。
