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冬季泡脚是广受欢迎的养生方式，对于缓解疲劳、促进血液循环有着显著的效果。在泡脚时加入一些中药材，如生姜、艾叶和红花，还可以进一步增加疗效。

但是，泡脚并非人人适宜，且在使用时也有诸多注意事项。

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中药材的选取

生姜

具有祛寒解表、改善微循环的功效，适合体质偏寒的人群。

艾叶

有温通、逐寒湿的作用，对于关节疼痛、慢阻肺等症状有一定的改善效果。

红花

活血化瘀、活血通经、活血止痛，适用于老年人关节疼痛、老寒腿等症状。

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泡脚适宜人群与禁忌

适宜人群

一般成年人，特别是体质偏寒、血液循环不畅、易疲劳的人群。

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禁忌人群

泡脚虽然说对大家有非常多的益处，但并不是人人都可以泡脚。

■儿童的皮肤比较细嫩，一般不要泡脚。如果泡，不要超过10分钟。对于更小的婴幼儿是不提倡泡脚的，因为泡脚的温度掌握不当会出现一些意外情况。

■孕妇泡脚时要注意避免使用活血化瘀类药物，包括红花、当归、川芎等，可能会引起子宫收缩。

■脚部有外伤，比如水泡、发炎、化脓、溃疡等，这类人群不建议泡脚。

■糖尿病足患者不建议自己在家里随意泡。如果要泡，需根据医生建议，选择符合个人情况的泡脚药材。糖尿病足患者的神经感觉不灵敏，对于温度的感知也不敏感，如果水温过高会烫伤皮肤，因此脚时可以请家人先帮忙试好水温。

■对于下肢有血栓的病人（动脉血栓、静脉血栓）要避免泡脚。

■高血压患者在血压稳定时可以泡脚。血压非常不稳定或剧烈波动时不建议泡脚。

★没有基础病但体质虚弱的老人泡脚时，建议有家人看护。

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泡脚注意事项

◆水温：水温不宜过高，应与体温接近，避免引起心情烦躁或影响睡眠。对于睡眠不好的人群，更应控制水温。

◆时间：泡脚时间一般在15~30分钟为宜，不宜过长，以免加重心脏负担。

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晚上7～9点是泡脚的最佳时间，此时肾经气血最弱，泡脚有助于增强肾功能。

饭后半个小时内不要泡脚。

◆补水：泡脚前后可以喝一杯温水，补充水分。

◆泡脚盆：选择大而深的木桶，保温效果好，避免使用金属制的盆子。

◆按摩穴位：泡脚时可以按摩腰部肾俞穴、足三里、涌泉穴等穴位，以及拉伸脚趾，增强保健效果。

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来源：健康北京

整理编辑：顺义区妇联宣传部

2024年12月14日

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