“管住嘴迈开腿”这句话原本是用在减肥这件事上，意思是管住自己的嘴巴少吃点高热量食物，迈开腿运动起来，让摄入量小于消耗量，就可以达到减肥的目的。今天对这句话有了新的理解。

第一重理解：可以用在空喊口号上，管住嘴：可以理解为当你真正想做一件事情的时候，是会很认真的下决心去做，而不是大肆宣扬听起来牛b哄哄的计划，迈开腿：也就是“少说多做”这个意思。当然有一个需要注意的问题，如果我们做成了一件事情，这个时候可以积极总结成果和经验，用合适的方法把自己的成果讲出去让更多人知道，也为自己下一步计划做更好的积累。

当你做了一个决定，这个决定能让你变得更好，立刻义无反顾去做，完全不要理睬周围的声音。不知道这样说会不会显得刻薄：很多人是口头努力，行为放弃，ta们不介意你努力，但是不甘心看到你努力的成果，不甘心你超越ta们，总想把你拉回平庸，以便自己获得心理平衡。所以，你一定要挣脱ta们的拉扯，全力以赴往你看准的方向走。——《自在》

第二重理解：在遇到八卦、小道消息、这种事情的时候管住嘴，尤其是职场上，八卦类的东西能少说话就不说话，做自己本职工作是最重要的，少听少看少打听。

第三重理解：在我们自己想批评指责别人，试图改变别人的时候，管住嘴。永远看着自己的手，一个手指头指出去批评别人，就有四个手指头指向自己。改变别人尤其在亲密关系中常常发生，但有一句话说“改变自己的是神，改变别人的是神经病”。我们试图通过张嘴批评、指责、改变别人的时候，管住嘴是很重要的，不批评不抱怨不指责（《人性的弱点第一节》），不试图改变别人，而应该“迈开腿”做自己的事情，分析自己如何做的更好是最快也最不内耗的事情。

关于“迈开腿”这件事情，我今天也有做了一件一直想做没做的事情，“行为养成打卡计划”。具体操作是：列出每天必做的几件事情，放在一个表格里，完成一件事就打一个✅，以月为单位，记录自己特定行为的养成过程，一个月后拿到一张画满✅的表格，成就感一定溢于言表。

这样做有以下几个好处：

1、（把自己的行为可视化）每天晚上睡前看一眼表格会知道自己做了哪些事情，一目了然，会觉得今天收获满满。

2、（刻意练习）当你在表上写下几件待做的事情，说不定在摸鱼或者无聊时，就会想到这个表，那么做这件事情的概率就会多一点。再者，谁不喜欢打✅呢，心里为了能打一个✅，也会让自己做这件事情的心更迫切一点，做完就会有心情舒畅之感。

3、（正反馈）这个表格打✅的行为有点类似于玩游戏，做一件小事就画一个✅，小小的奖励就容易让心里满足。一个月之后看着一整个满是✅的表格，更加是下个月行为的正反馈，且能根据这个表格，为自己设计更多可以练习的项目，也就是昨天介绍到的设置合适的挑战，是进步的台阶。

4、（有助于做月度总结｜计划）不知道有没有不喜欢做总结的小伙伴（我就是），仔细想过之后，我是不知道要总结什么，没有总结就没有经验就没有下一步计划，这好像是一个连锁反应。那么有了这样一张表格，月底看到自己的一整个月行为，就可以很好的进行总结并为下个月做计划，如果想培养一个习惯，下个月的表格内容多一项，这个习惯是不是更容易养成呢？

5、再往下说，可以用养成好习惯的方法去掉坏习惯；

6、也可以监督自己的行为，每个月多一点改变，1年12个月后，是不是会有重启人生的感觉呢？

注：今天的文字灵感来源其实挺简单，碰到一个八卦 我内心说不能八卦快走，别人问我也说不知道。然后就想到“管住嘴迈开腿”这句话，又联想到前几天写的“不指责不抱怨”，立刻有感觉开始写。写到后面的行为养成计划，好像一切逻辑自己就都能顺下来，写这个计划表的好处，我也是想到写第一个的时候，第二个才冒出来，边写边冒出想法的这种感觉今天体验最明显。开心！

（哇塞！1500个字！更开心了哈哈哈）