第6章 你和理想的自己只差6分钟

“伴着梦想入睡，带着目标醒来。”

“神奇的早起”的目标主要是让你“带着目标”醒来，将早起的好处运用到个人发展。在早晨，你具体进行什么活动并不重要，只要你所做的事情具有前瞻性，能够帮助你提升自我、改变人生即可。

当你开始对自己负责时，你就能够获得改变整个人生的力量。

在某种程度上，我们都对自己的旧习惯上瘾。无论是心理上还是生理上，一旦形成某种习惯，我们就很难改变它。

21天只能养成习惯，但无法巩固

“动机决定你能否开始；习惯决定你能否坚持。”

阶段一（第1～10天）：难以承受

培养新习惯或摆脱旧习惯的前10天，你会感觉难以承受。

阶段二（第11～20天）：不舒服

尽管第11～20天不再让你感到难以承受，但仍然会感觉不舒服。你需要自律并恪守承诺“挨”过难关，因为第二阶段你仍然面临旧习惯的诱惑。假设你想培养“早起”，那么在这个阶段你仍然可能想睡懒觉。既然你已经从“难以承受”的阶段走到了“不舒服”的阶段，那就保持自律。接下来，你马上就要实现质的飞跃，完全适应新习惯。

阶段三（第21～30天）：趁热打铁

很多人过于自信，刚刚度过第二阶段，认为自己已经连续20天都做到了自律，就可以偷懒几天了。问题是，前20天只是培养新习惯最困难的时期，这个时候如果选择停顿，而不是趁热打铁，那么你之前的努力就都白费了。第21～30天是你享受并巩固新习惯的黄金时期。

“这世界上的很多事情， 如果别人能做到，你也一定能做到。”