每天能走路就走路，能去骑车就骑车，能去运动就去运动，总而言之，就是一定要让自己的身体动起来。

第二，一定要多做善事，人性的链接，可以治愈一切内心的伤痛。

给陌生人一个微笑，给需要帮助的人提供帮助，给自己的亲人、爱人，一个拥抱，一个飞吻！

总而言之，就是要对他人好，做一件善良的、利他的，不需要交换，不需要表扬，不功利的，发自内心地去一件善事，这样你的内心才能不断被充盈。

因为善意的行为能够改变你的认知焦点，善意的行为能够激发大脑分泌积极的神经递质，所以说，利他就是利己，多做好事，疗愈身心。

第三件事情，就是每天都要有新发现，新的体会。比如，你今天遇到什么新的人，看到了什么样新的景，读了什么新的书，让自己觉得每一天都是不一样的。

当你看见积极、正向的东西，看见新的东西，美好的东西，就能抵消掉你遇到的不好的事情。

最后，总结一下：治愈负面情绪最有效的3个方式：第一个，让自己动起来；第二个，多做善事，多利他；第三个，学会"又见"，每天都有新发现，新的收获。