我的一天要在大清早醒来，伴着鸟叫的声音，以一个晨间瑜伽开始新的一天。

早晨要为家人和自己做一个营养的早餐。还要给妹妹装一个便当盒，除了早餐盒，还有一份homemade的snack或是好喝又营养的drinking。

我的早餐就是各种花式燕麦片，因为燕麦可以带走坏的胆固醇，作为常年低胆固醇数据不达标的拯救措施之一。

送完妹妹回到家的第一件事是带着Lucky和可乐小区里散步，散完步就是属于我的运动时间，五公里慢跑可以更好的唤醒身体和大脑，也能满足我目前一天的基本运动量。

对待运动，我应该要更规律更有紧迫感，因为中年妇女的小肚子隔着衣服也藏不住了，背后不仅是年龄的沧桑，更是一个女人对自己身材管理日复一日的忽视，还有体检报告上那些忽高忽低的箭头。

马甲线计划提上日程，每天找几个间隙，做一些燃脂HITT或腰腹部垫上运动，再举起小杠铃手臂塑个型。毕竟无论是学习还是工作，久坐都不利于身材和健康，在运动里有个词叫“扁平臀”，就是久坐的产物。适量的小剂量的运动对于大脑的工作状态也有着正向积极的影响。

我的午餐要丰盛一点，因为这是我一天中唯一一顿正餐，多吃鱼少吃肉，多吃有鳞的鱼少吃无鳞的鱼、蔬菜要五彩缤纷，如果可以，再加一些豆子，这是常常被忽略的食物。

我的晚餐要简单一点，这样可以让我的胃一整晚得到更好的休息。一碗粥、一份叶菜、一块豆腐或腐乳，这样就很好了。

午餐后晚餐前，喝个申时茶吧！这是千百年来茶人流传下来的智慧。申时茶的时间是下午三点至五点。为什么要喝申时茶，从中医角度讲，申时是膀胱经当令时段，有利于膀胱经的排毒疏通；申时茶时间段是一天中相对疲劳的时间段，喝个茶可以让身心停下来，也缓解眼疲劳；另外有些人喝茶会导致晚上睡不着，喝申时茶一般不影响到晚上的休息。关于泡什么茶，不同季节喝不同的茶，不同节气也适合不同的茶，配上一些适合的小点心，把养生也融入日常喝茶中，岂不美哉！

掐指一算，申时茶时间段刚好是接妹妹放学的时间，那就赶紧上路抓紧回家，顺利的话，回到家四点钟，刚好把申时茶泡上，还有个可爱的小人儿陪我喝这杯申时茶。喝完这杯茶就上楼写作业喽！

喝完茶起身把晚饭准备一下，这时候两条小可爱在一旁眼巴巴的看着我，这是在提醒我该陪他们散步去了！走，给你们吃饭饭，然后遛弯弯。

晚上八点，辛苦工作的爸比回到家了，两条小可爱们肯定是第一个听到声音并冲上去迎接的，朝楼上大喊一声“润润，爸爸回来了，吃晚饭啦！”，楼上的小可爱姗姗来迟（悄悄地告诉你们：学习是她的最爱，GPA则是她的心头肉）。我们开饭啦！没有什么比家人围坐，灯火可亲更nice的时刻了！

对了，我的角色除了是一位妈妈和妻子，还是一枚热爱学习的中年人。在以上时刻以外，如果不出门，我都会安排上我的学习大计，最近对学英语比较沉迷，难度就是简单的新概念，让诸位大神们见笑了。没关系，我是蜗牛慢慢爬，凡是走过的路都会留下痕迹。

2023年9月23日 秋分