来 源：超进化指南（ID：CJHZN888）

[写在后面]

随着社会生活节奏压力，我们或多或少会碰到睡眠障碍的时候，例如白天的学习和工作压力大导致晚上睡不好，偶尔因为上火或体内失调而导致夜晚做噩梦或白天感到乏力，有时候因为工作而不得不倒时差等等。偶尔出现睡眠问题时我们不必惊慌失措，只要我们好好放松，在睡前排解自己的负面情绪并调整好作息，几天时间后睡眠质量能够自动恢复。

但如果长期出现失眠、鼾声吓人或作息时间日夜颠倒而打破了我们原有的作息规律时，我们必须重视问题的出现并寻求医学帮助。长期的睡眠障碍不是小事，它会影响到我们正常的工作和生活状态，还给我们的心理带来沉重负担，严重时还会出现抑郁症、狂躁症等等对他人和社会不好的疾病。

倘若出现睡眠障碍的现象并持续了两周或一个月时，我们需要立即咨询医生寻求帮助，找到问题根源并加以疏导和治理，重返甜蜜美好的梦乡。

关于作者：超进化指南：传递智慧 治愈沙雕。本文章已授权转载。

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