自从发现体重疯长10KG以后，决定有计划性地进行健康管理。

1.饮食

早餐控制品类，面包、煎蛋、牛肉、苹果、牛奶，少而丰富。整个早晨不至于有饱腹感，11点恰好有微微饥饿感。准备迎接中午的正餐。

午餐正常吃，不挑剔。

晚餐少吃，稍微缓解饥饿感即可。

现在大家都不缺吃，暴食和适当饥饿相比，饥饿更能让我轻松。实话说暴食很舒服，但必须适度。

2.运动

冬日确实不适合户外运动，寒风刺骨。今年入了骑行的坑，夏天骑行很开心，冬天只能在家骑台子。每天骑30分钟，微微出汗，让身体活动起来，自我感觉良好。有的人要说，有氧运动要45分钟以上才能减肥。对我来说，并不重要，重要的是舒服，能不能减肥，这点运动量起不到决定性作用。

我运动，是为了健康，是为了快乐，感受到自己是个活生生的人，不至于被工作和手机吞没整个生活。